Publicações.
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Manhã mais produtiva
Coluna de Christian Barbosa com dicas para uma manhã mais produtiva, como café da manhã sentado, música no trajeto e revisão de prioridades. Ver artigo originalPublicado em · Comércio da Franca
Artigo assinado por Christian Barbosa e publicado em Comércio da Franca. O recorte original está disponível no link acima.
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Estratégias para tornar sua manhã mais produtiva
Artigo com cinco estratégias para tornar as manhãs mais produtivas, entre elas visualizar objetivos, tomar bom café da manhã, ouvir música e revisar prioridades. Ver artigo original Ler artigoPublicado em · O Diário · Mogi das Cruzes
Uma pesquisa realizada nos EUA apontou que o período da manhã é o mais estressante para pais e mães. A análise destacou que o pico do estresse acontece sempre pela manhã, geralmente no horário em que os pais estão indo ou voltando da escola dos filhos. Além disso, o organismo sofre as consequências dessa agitação por 2h30, período em que o coração fica mais acelerado, resultando no aumento do nível de cortisol na corrente sanguínea, hormônio do estresse.
No entanto, não são apenas os pais que sofrem no início do dia. As manhãs costumam ser menos produtiva para grande parte das pessoas e, em alguns casos, por mais que a pessoa tente, ela não consegue render logo cedo, isso vai contra o funcionamento do relógio biológico dela.
Pensando em reverter esse quadro de estresse matinal, selecionei cinco estratégias que tornarão as manhãs mais produtivas. Confira:
1 – Pense em seus objetivos durante o banho - Em vez de cantar no chuveiro, visualize como seria se seus objetivos já estivessem realizados, como se fizessem parte da sua vida presente. O que as pessoas falariam ou o que você faria com as suas conquistas? Reflita nas suas ações como se tudo já tivesse acontecido. Agradeça pela realização. Seja grato a quem lhe ajudou. Pensar nos resultados futuros é um motivador diário e faz com que você se conecte com as coisas importantes e prioritárias do dia.
2 – Tome um excelente café da manhã - Esqueça aquele cafezinho com açúcar cheio de pressa que você toma enquanto procura a carteira para ir trabalhar. Reserve dez minutos para se sentar à mesa e tomar um café da manhã decente, com pães, frutas, cereais etc. Se ao acordar você não tem tempo de preparar a refeição, organize tudo no dia anterior. Se você não consegue dez minutos para tomar um café de jeito algum, então esquece, você é um caso perdido! Lembra que quem quer faz, quem não quer arruma uma desculpa.
3 – Ouça músicas que te dão prazer no caminho para o trabalho - Seja no celular, no pendrive, no CD ou em qualquer outro meio, você precisa preparar um conjunto de pelo menos sete músicas que te empolguem, que te deixem pilhado e com vontade de sair abraçando o mundo. Pode ser no estilo “Simple the Best”, sertanejo, MPB, rock, ou qualquer outro ritmo que você gostar. Só não vale rádio, tem de ser uma playlist pessoal e especial.
4 – Revise as prioridades - Chegou no trabalho, revise o e-mail (revise, não fique trabalhando nele!), revise as prioridades não cumpridas no dia anterior e ajuste a sua lista de prioridades. Pense nas atividades que precisam ser realmente atingidas no dia e planeje para que sejam executadas no melhor momento do seu dia.
5 – Beba água quente com limão - Isso é novo, mas tem muita gente comentando sobre os benefícios de beber água morna com gotas de limão. Além de ter vitamina C, regular o Ph do corpo e protege o sistema imunológico, a combinação estimula o raciocínio. O potássio do limão ajuda a nutrir o cérebro. Eu tenho experimentado em alguns momentos, claro que o efeito não é igual ao espinafre para o Popeye, mas li tantos estudos sobre isso hoje que nem que seja por efeito placebo já dá uma ajuda.
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Cinco estratégias para tornar sua manhã mais produtiva
Coluna de Christian Barbosa com cinco estratégias para reduzir o estresse matinal e tornar as manhãs mais produtivas. Ver artigo original -
Curso online ajuda quem deseja iniciar uma nova carreira
Christian Barbosa, CEO da Triad PS, lança curso online gratuito "Segunda Carreira", com cerca de 8 horas, sobre recomeço profissional e empreendedorismo. Ver recorte originalPublicado em · Jornal do Commercio · Manaus
Publicada em Jornal do Commercio, seção Negócios Serviços. A reportagem na íntegra pertence ao veículo; este é um resumo do trecho em que Christian Barbosa e a TriadPS aparecem.
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Deixe para depois
Reportagem sobre a "precrastinação" e a falta de tempo; Christian Barbosa é citado como especialista em produtividade, com a visão sobre urgência e prioridades. Ver recorte originalPublicado em · Revista Bem Estar · São José do Rio Preto
Publicada em Revista Bem Estar, seção Enc. Diario da Região, por Gisele Bortoleto. A reportagem na íntegra pertence ao veículo; este é um resumo do trecho em que Christian Barbosa e a TriadPS aparecem.
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Não é preciso trabalhar mais e sim de forma inteligente
Em entrevista, Christian Barbosa explica como trabalhar de forma inteligente, planejar o dia, lidar com redes sociais e reuniões, sem sacrificar a vida pessoal. Ver recorte originalPublicado em · A Tarde · BA
Publicada em A Tarde, seção Empregos, por Gilson Jorge. A reportagem na íntegra pertence ao veículo; este é um resumo do trecho em que Christian Barbosa e a TriadPS aparecem.
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Saiba como blindar a sua carreira para as turbulências deste ano
Christian Barbosa sugere ações para proteger a carreira em um 2015 de turbulência econômica: clareza de prioridades, valor agregado e um plano B. Ver artigo originalPublicado em · Empresas & Negócios · SP
Artigo assinado por Christian Barbosa e publicado em Empresas & Negócios. O recorte original está disponível no link acima.
Também publicado em: Jornal de Empregos e Estágios (RO), recorte ; Jornal de Barretos (Barretos), recorte ; Diário de Notícias (SP), recorte ; Todo Dia (Americana), recorte .
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Curso online gratuito ajuda quem deseja iniciar uma nova carreira
Nota sobre o curso online gratuito Segunda Carreira, lançado por Christian Barbosa, CEO da Triad PS, com cerca de 8 horas de aulas sobre carreira e empreendedorismo. Ver recorte originalPublicado em · Diário de Notícias · SP
Publicada em Diário de Notícias. A reportagem na íntegra pertence ao veículo; este é um resumo do trecho em que Christian Barbosa e a TriadPS aparecem.
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Especialistas dão dicas para atingir metas neste ano
Matéria com dicas de especialistas para cumprir resoluções de ano novo, incluindo orientação de Christian Barbosa sobre anotar tudo na agenda. Ver recorte originalPublicado em · O Amarelinho · SP
Publicada em O Amarelinho, seção Planejamento, por Cynthia Grilo. A reportagem na íntegra pertence ao veículo; este é um resumo do trecho em que Christian Barbosa e a TriadPS aparecem.
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Mais uma hora no seu dia
Reportagem com dicas para ganhar até 60 minutos no dia; Christian Barbosa sugere aproveitar o banho para pensar em objetivos e indica aplicativos como SelfControl e Evernote. Ver recorte originalPublicado em · Revista A Tribuna · Santos
Publicada em Revista A Tribuna, seção Comportamento, por Joyce Moysés. A reportagem na íntegra pertence ao veículo; este é um resumo do trecho em que Christian Barbosa e a TriadPS aparecem.
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Tempo para fazer o marketing pessoal
Especialista em gestão do tempo, Christian Barbosa dá cinco dicas para construir e divulgar a marca pessoal entre amigos e no trabalho. Ver recorte originalPublicado em · Pioneiro · Caxias do Sul
Publicada em Pioneiro, seção Empregos. A reportagem na íntegra pertence ao veículo; este é um resumo do trecho em que Christian Barbosa e a TriadPS aparecem.
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O poder do não
Reportagem sobre aprender a dizer não; Christian Barbosa dá dicas, como justificar a recusa e perguntar ao chefe o que deve ser feito primeiro. Ver recorte originalPublicado em · Revista Women's Health · SP
Publicada em Revista Women's Health. A reportagem na íntegra pertence ao veículo; este é um resumo do trecho em que Christian Barbosa e a TriadPS aparecem.
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Promessa é dívida
Reportagem sobre promessas de ano novo que cita pesquisa do site triadps.com: brasileiros dedicam só 30% da agenda ao importante. Christian Barbosa sugere poucas metas de curto prazo. Ver recorte originalPublicado em · Revista Health · SP
Publicada em Revista Health. A reportagem na íntegra pertence ao veículo; este é um resumo do trecho em que Christian Barbosa e a TriadPS aparecem.
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Ano novo vida nova
Reportagem sobre metas de ano novo com dicas de especialistas; Christian Barbosa orienta sobre usar o tempo e dar qualidade à família. Ver recorte originalPublicado em · A Notícia · SC
Publicada em A Notícia, por Karine Wenzel. A reportagem na íntegra pertence ao veículo; este é um resumo do trecho em que Christian Barbosa e a TriadPS aparecem.
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Ano-novo vida nova em 2015
Reportagem sobre como cumprir promessas de ano-novo; Christian Barbosa orienta reduzir o que mais consome tempo e dar qualidade ao tempo com a família. Ver recorte originalPublicado em · Diário Catarinense · SC
Publicada em Diário Catarinense, seção Sua Vida. A reportagem na íntegra pertence ao veículo; este é um resumo do trecho em que Christian Barbosa e a TriadPS aparecem.
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Vença o obstáculo das promessas não cumpridas
Reportagem sobre resoluções de ano novo com depoimentos; Christian Barbosa, CEO da Triad, elenca ações para tornar as metas realidade. Ver recorte originalPublicado em · Diário da Região · São José do Rio Preto
Publicada em Diário da Região, seção Vida & Arte. A reportagem na íntegra pertence ao veículo; este é um resumo do trecho em que Christian Barbosa e a TriadPS aparecem.
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A oportunidade do recomeço
Coluna sobre o fim de ano como oportunidade de recomeçar, que compartilha um texto de Christian Barbosa a respeito do tema. Ver recorte originalPublicado em · Gazeta de Limeira · Limeira
Publicada em Gazeta de Limeira, seção Jornal da Mulher, por Fabiana Lucato. A reportagem na íntegra pertence ao veículo; este é um resumo do trecho em que Christian Barbosa e a TriadPS aparecem.
Também publicado em: Gazeta de Limeira (Limeira), recorte .
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Hora de rever a sua infelicidade
Nota sobre infelicidade no fim de ano que reproduz sinais listados por Christian Barbosa ao site Bolsa de Mulher, como cansaço, reclamação e falta de desafio. Ver recorte originalPublicado em · Expresso da Informação · RJ
Publicada em Expresso da Informação. A reportagem na íntegra pertence ao veículo; este é um resumo do trecho em que Christian Barbosa e a TriadPS aparecem.
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Organize suas prioridades no início do ano
Artigo de Christian Barbosa com dicas para retomar o trabalho após as festas: planejar, priorizar, esvaziar a caixa de e-mail e sair do ritmo de férias. Ver artigo original Ler artigoPublicado em · Tribuna de Indaiá · Indaiatuba
Depois das promessas de ano novo, das festas e férias, voltar ao escritório não é uma das tarefas mais fáceis e agradáveis para muita gente
Nas primeiras semanas de trabalho do ano, muitas tarefas estão acumuladas, algumas urgências já estão gritando e a sensação de estresse e correria começa a aparecer. Se você é uma dessas pessoas que se identifica com o cenário acima e está tentando organizar o seu trabalho e cumprir a sua agenda, não se desespere, é possível organizar seu tempo e colocar sua agenda em dia. Você precisará reservar um tempinho para se planejar, utilizando uma agenda ou software de sua preferência para escrever tudo que deve ser feito.
Se você não consegue mensurar tudo que deve ser feito, fica impossível gerenciar seu tempo, então, não negligencie a anotação das suas prioridades. Nunca deixe na cabeça o que deve ser feito. Para ajudá-lo em seu planejamento e aliviá-lo das mil prioridades e pendências a resolver, sugiro algumas formas de organização:
- Foque nas urgências – A maioria dos cursos de administração de tempo dá o equivocado conselho de focar primeiro no importante e depois na urgência. Na prática, se você fizer isso vai matar sua agenda, pois urgências não resolvidas crescem e tomam conta do seu tempo. Foque em resolver tudo que for problema de uma vez, para depois ter tempo de trabalhar no importante. Mas cuidado, isso não pode ser um estado permanente, ou indicará a existência de algo muito errado com seu planejamento e essa dica será invalidada.
- Planejamento x Priorização – Esses dois termos ainda causam uma certa confusão e algumas dúvidas sobre sua aplicação. Dia não se planeja, se prioriza! O que se planeja é o futuro, a antecedência para prevenir que as coisas se tornem urgentes. Planejar o dia é uma ilusão, pois é impossível evitar que as circunstâncias e urgências ocorram tentando definir tudo em cima da hora. O planejamento deve ser feito para no mínimo três dias para frente. O dia é resultado desse planejamento prévio e deve ser priorizado, com uma ordem numérica de execução de tudo que deverá ser feito.
- Cuide do seu e-mail – Se você voltou de férias, seu e-mail deve estar lotado. Então, é necessário reservar de uma a três horas para lidar com ele. Neste período, tenha em mente o objetivo de esvaziar sua caixa de entrada. Para isso só existem três alternativas possíveis para cada e-mail: MOVER (informações importantes para pastas específicas); AGIR (crie tarefas ou reuniões, com datas específicas do que precisa ser feito e delete o e-mail); LIXO (se não servir para nada, apague o e-mail, sem dó!).
- Deixe de lado o ritmo de férias – Se você ainda está no ritmo de festas, praia e comemoração, a preguiça e a procrastinação podem te prejudicar. Realmente leva um tempo para voltar ao ritmo habitual, por isso comece priorizando as coisas mais fáceis, simples e de rápida execução. Isso vai ajudar você a começar a entrar no ritmo.
- Não perca tempo, mas não pegue pesado – Na volta das férias, atividades circunstanciais (aquelas que não trazem resultados, só fazem você perder tempo) como navegar na internet à toa, fofoquinhas com colegas de trabalho e brincadeiras causam desvio de atenção ao profissional. Uma vez perdido seu foco, leva-se muito tempo para voltar à plena concentração e dar continuidade à tarefa com êxito. Quanto mais focado estiver, melhor será o resultado do seu trabalho e mais produtivo será o seu dia. Agora no começo, não pegue pesado com você, não lote seu dia de atividades, distribua atividades de lazer ao longo da semana, procure retomar aos poucos seu ritmo.
Coloque entre as suas metas de Ano Novo ser mais produtivo e aproveite o seu tempo com sabedoria. Administrar bem seu tempo é ter maior disposição, mais qualidade de vida e mais realizações para você!
Também publicado em: Empresas & Negócios (SP), recorte ; Diário de Notícias (SP), recorte ; Jornal de Barretos (Barretos), recorte ; Jornal A Cidade (Votuporanga), recorte ; Gazeta Regional (Jaguariúna), recorte ; A Folha (São Carlos), recorte .
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Como cumprir as promessas de ano novo
Artigo de Christian Barbosa com cinco ações para cumprir as metas de ano novo, como definir o que é importante, selecionar poucas ideias, dividir em passos pequenos e usar a agenda. Ver artigo originalPublicado em · Jornal A Cidade · Votuporanga
Artigo assinado por Christian Barbosa e publicado em Jornal A Cidade. O recorte original está disponível no link acima.
Também publicado em: Diário da Manhã (GO), recorte ; Gazeta do Paraná (Cascavel), recorte ; Diário de Notícias (SP), recorte ; Todo Dia (Americana), recorte ; Folha de Pernambuco (Recife), recorte ; Empresas & Negócios, recorte ; Jornal de Jundiaí (Jundiaí), recorte .
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Administre seu tempo
Artigo de Christian Barbosa sobre planejamento para 2015: ter objetivos definidos, não esperar o momento certo, planejar o tempo e evitar reclamar. Ver artigo originalPublicado em · Revista Vida & Arte · São José do Rio Preto
Artigo assinado por Christian Barbosa e publicado em Revista Vida & Arte. O recorte original está disponível no link acima.
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Descontente no trabalho?
Teste sobre insatisfação profissional em que Christian Barbosa, especialista em administração de tempo, comenta sinais de que a pessoa precisa mudar. Ver recorte originalPublicado em · Revista Malu
Publicada em Revista Malu. A reportagem na íntegra pertence ao veículo; este é um resumo do trecho em que Christian Barbosa e a TriadPS aparecem.
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Três erros estruturais que podem acabar com a produtividade da sua reunião
Christian aponta três falhas que prejudicam a melhoria de reuniões: usá-las para mascarar ineficiência, condutores despreparados e tecnologia mal aplicada, citando a experiência da TriadPS. Ver artigo original Ler artigoPublicado em · Nova Revista Frigorífico · Campinas
Melhorar as reuniões da sua empresa não é impossível. O primeiro passo é fazer com que a questão faça parte da estratégia de toda a empresa, inclusive da diretoria
Que as reuniões causam problemas gigantes nas empresas de qualquer porte, todo mundo já sabe, porém, esse é um problema passível de solução. Não vou dizer que é simples ou fácil, mas é algo realmente factível.
Há muitos anos desenvolvemos na TriadPS programas para redução ou melhora das reuniões. Tivemos sucesso em boa parte dos casos, com redução de milhares de reais em reuniões. O que torna o assunto ainda mais delicado de falar, pois quem gostaria de divulgar que na sua gestão havia um desperdício de alguns milhões com reuniões inúteis? O que vejo e acho muito interessante é que os líderes estão começando a querer lutar essa batalha.
Nesse tempo todo, trabalhando com esses processos, aprender com os projetos onde falhamos é o mais importante, pois ali está a sabedoria de acertar na próxima. Diante disso, selecionei três pontos que prejudicam o processo de melhoria das reuniões nas empresas.
1 - Reunião improdutiva é a forma mais simples de mascarar a ineficiência.
Com certeza você conhece uma série de profissionais, líderes e parceiros que disfarçam sua incapacidade com inúmeras reuniões. Se não são capazes de tomar a decisão ou se tem medo de decidir sozinhos, porque não agendar mais encontros para conversar sobre? Esse é o tipo de caso em que um processo de reuniões eficiente pode ser perigoso para quem está se mascarando. O boicote a esse tipo de situação é natural, mesmo que na surdina, as coisas não vão acontecer.
Não adianta apenas treinamento, campanha ou discurso para redução das reuniões se os líderes e as equipes não se envolverem. Se não aceitarem que o problema não é apenas a reunião, mas também a forma como as decisões são tomadas. É preciso que o processo comece e continue de forma crescente, olhando em vários aspectos ou todos os velhos hábitos voltam a se instalar rapidamente.
2 - Condutores (ou consultores) ruins destruindo a possibilidade de melhorar.
Estive em um cliente para conduzir a reunião de conselho deles. Antes mesmo de começar, senti um certo descrédito dos participantes, mas não sabia exatamente o porquê. Depois de fecharmos a reunião, que estava programada para durar 4h bem antes, um diretor me contou a história. Anteriormente, eles haviam contratado um “consultor de reuniões”. Ele foi tão mal que nem conseguiu terminar a reunião, foi expulso no meio.
Leva tempo para formar um condutor profissional de reuniões, nesse caso o tempo é que faz a experiência e não a leitura de livros ou cursos apenas. Se a pessoa não tiver pelo menos 400 horas de condução no histórico, com técnicas adequadas, não vai conseguir lidar com os problemas da dinâmica de uma reunião mais complexa. Isso faz com que todo o processo caia em descrédito, o que é péssimo. Tem gente boa no mercado, séria, porém para cada bom profissional existe o quádruplo de ruins. Selecione bem.
3 - Tecnologia mal aplicada.
Muitas empresas investem na compra de tecnologias caríssimas de teleconferência, vídeo presença etc. Tecnologia funciona, porém deve ser bem aplicada. A questão é realmente saber quando, como e onde usar. Além disso, é preciso treinar as pessoas corretamente e medir o retorno desse investimento. Não basta ligar uma câmera no Skype do seu computador e sair fazendo a reunião. Esse é um processo que envolve diversos conceitos.
Melhorar as reuniões da sua empresa não é impossível. O primeiro passo é fazer com que a questão faça parte da estratégia de toda a empresa, inclusive da diretoria. Tudo começa com o querer melhorar, depois, com as técnicas e a tecnologia certa, o processo começa a fluir.
Também publicado em: Empresas & Negócios, recorte .
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O marketing pessoal
Artigo de Christian Barbosa com cinco dicas de marketing pessoal: organizar uma base de conhecimento, escrever sobre o tema, divulgar o trabalho e cuidar da imagem. Ver artigo originalPublicado em · Hoje em Dia · BH
Artigo assinado por Christian Barbosa e publicado em Hoje em Dia. O recorte original está disponível no link acima.
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Profissional bilíngue pode ganhar mais
Reportagem sobre ganhos salariais de quem fala outro idioma; Christian Barbosa aparece como um dos especialistas ouvidos. Ver recorte originalPublicado em · Folha de Londrina · Londrina
Publicada em Folha de Londrina, seção Empregos & Concursos, por Paula Barbosa Ocanha. A reportagem na íntegra pertence ao veículo; este é um resumo do trecho em que Christian Barbosa e a TriadPS aparecem.
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9 sinais claros de que você está vivendo uma vida que não queria
Artigo de Christian Barbosa listando sinais de que a pessoa apenas sobrevive, como achar a segunda-feira um martírio, reclamar sem motivo e não ter tempo pessoal. Ver artigo originalPublicado em · Jornal de Jundiaí · Jundiaí
Artigo assinado por Christian Barbosa e publicado em Jornal de Jundiaí. O recorte original está disponível no link acima.
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Sem ela o trabalho desanda!
Matéria sobre a importância da confiança em equipes e da transparência do líder, com orientações de Christian Barbosa, da Triad PS. Ver recorte originalPublicado em · O Alto Uruguai · Frederico Westphalen
Publicada em O Alto Uruguai. A reportagem na íntegra pertence ao veículo; este é um resumo do trecho em que Christian Barbosa e a TriadPS aparecem.
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Venda seu peixe da forma correta
Reportagem sobre marketing pessoal no trabalho, com dicas de postura e imagem; Christian Barbosa, da Triad PS, é fonte. Ver recorte originalPublicado em · Expresso da Informação · RJ
Publicada em Expresso da Informação, seção Emprego, por Gleriston Barbosa. A reportagem na íntegra pertence ao veículo; este é um resumo do trecho em que Christian Barbosa e a TriadPS aparecem.
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Reserve um tempo para o marketing pessoal
Artigo de Christian Barbosa com cinco dicas de marketing pessoal: organizar uma base de conhecimento, escrever sobre o tema, divulgar o trabalho e cuidar da imagem. Ver artigo originalPublicado em · Empresas & Negócios
Artigo assinado por Christian Barbosa e publicado em Empresas & Negócios. O recorte original está disponível no link acima.
Também publicado em: Diário da Manhã (GO), recorte ; Jornal A Cidade (Votuporanga), recorte ; Diário de Notícias (SP), recorte ; Empresas & Negócios, recorte .
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Como ampliar a energia diária
Artigo de Christian Barbosa com dicas para ampliar a energia diária: hidratação, refeições regulares, pausas e planejamento. Ver artigo originalPublicado em · Hoje em Dia · BH
Artigo assinado por Christian Barbosa e publicado em Hoje em Dia. O recorte original está disponível no link acima.
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Organização auxilia nos lucros
Reportagem sobre gestão do tempo e produtividade para empreendedores; Christian Barbosa, fundador da Triad PS, é ouvido como consultor. Ver recorte originalPublicado em · DCI
Publicada em DCI, seção Especial - Micro, Peq. e Médias Empresas, por Inês Pereira. A reportagem na íntegra pertence ao veículo; este é um resumo do trecho em que Christian Barbosa e a TriadPS aparecem.
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Evolução na carreira vai além de um aumento
Reportagem sobre pesquisa em que 43% dos profissionais trocariam aumento por flexibilidade; Christian Barbosa comenta equilíbrio entre vida pessoal e profissional e planejamento de carreira. Ver recorte originalPublicado em · Jornal do Commercio Brasil · RJ
Publicada em Jornal do Commercio Brasil, seção Carreiras, por Ana Paula Silveira. A reportagem na íntegra pertence ao veículo; este é um resumo do trecho em que Christian Barbosa e a TriadPS aparecem.
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Como aumentar a sua disposição no dia a dia
Artigo de Christian Barbosa com dicas para manter a disposição ao longo do dia, com pausas, hidratação, alimentação, esporte e controle de pensamentos negativos. Ver artigo original Ler artigoPublicado em · Diário da Manhã · GO
Muitas pessoas conseguem se planejar e priorizar suas tarefas adequadamente, no entanto, na hora de executar, não encontram disposição para cumprir tudo aquilo que foi estabelecido. Quando falta energia ou o dia não é perfeito, a primeira reação das pessoas é sentir preguiça, adiar, enrolar e deixar tudo por fazer.
Para sermos produtivos, precisamos dedicar tempo ao papel mais importante de nossa vida, que é exatamente o papel do EU. Ou seja, precisamos reservar tempo para nós mesmos. O conceito é simples, mas não simplista, pois somos formados por quatros áreas essenciais: física, emocional, mental e espiritual. A partir do momento que passamos a administrar corretamente o nosso tempo, essas dimensões ajudam a aumentar nossa disposição, engajamento e saúde, o que gera mais produtividade e realização.
Isso é o que chamamos de "gestão de energia". Em diversas partes do mundo já existem centros clínicos que investem em pesquisas destinadas ao desenvolvimento de remédios, técnicas e recomendações para termos uma vida melhor e aprimorarmos a nossa produtividade. A proposta é que com a introdução de pequenas mudanças no seu dia, você tenha ganhos incríveis.
Uma iniciativa que pode ajudar muito a recuperar a energia durante o dia é a realização de pequenas pausas durante o expediente. O foco e a energia mental são como músculos, que sofrem fadiga devido ao excesso de uso e precisam de momentos de descanso para se recuperarem. Tente fazer intervalos de 10 a 20 minutos a cada 90 ou 120 minutos de atividade. Se fizer quatro ou cinco pausas por dia, você perceberá que procrastinará menos, a disposição aumentará e a sua lista de tarefas vai fluir.
Além disso, procure beber ao menos dois litros de água por dia. Especialistas afirmam que a ingestão do líquido ajuda a regular a temperatura corporal, melhora a função renal, desintoxica o organismo, trata a pele, os cabelos e também potencializa as funções do cérebro, ajudando na memória, na concentração e até mesmo no combate de algumas doenças. Tente fazer também intervalos regulares para comer. Ao evitar longos períodos em jejum, você evita o estresse do organismo, o que prejudica o metabolismo, pois o corpo compensa a falta de nutrientes com a diminuição da energia.
A prática esportiva também pode ser uma grande aliada na manutenção de sua energia diária. Ao programar a sua semana, procure incluir ao menos dois dias para praticar o esporte de sua preferência, isso vai ajudar a aumentar a sua disposição e vitalidade.
O que também pode drenar a energia são os nossos pensamentos e emoções. Pensamentos negativos, tristeza e falta de motivação tiram o foco e a vontade de fazer algo mais. A partir do momento que nos tornamos conscientes e proativos em relação a esses pensamentos, temos condições de revertê-los. Às vezes, uma música, um filme, um vídeo, uma leitura, uma conversa com um amigo, uma sessão de terapia ou a meditação podem ajudar a substituir os pensamentos negativos por outros mais produtivos.
A administração do tempo e a reposição de energia, quando usadas em conjunto, fazem a diferença. Um fator precisa do outro. Um apoia o outro. De que adianta ter tempo, mas não ter disposição? De que adianta ter energia sem um bom plano de execução? Use os dois com intensidade; não há contraindicação.
Também publicado em: Diário da Manhã (GO), recorte ; Empresas & Negócios, recorte ; Diário da Manhã (GO), recorte ; Diário da Manhã (GO), recorte ; O Flu Revista, recorte .
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Fuja da infelicidade
Coluna de Christian Barbosa que lista sete hábitos que atrapalham a vida, como emprego chato, desorganização e deixar o importante para depois, e sugere mudar atitudes e usar métodos como o Tríade. Ver artigo originalPublicado em · Meio Norte · Teresina
Artigo assinado por Christian Barbosa e publicado em Meio Norte. O recorte original está disponível no link acima.
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Horas de sono
Reportagem sobre a redução das horas de sono e o uso de redes sociais à noite; Christian Barbosa explica a relação entre sono, organização do tempo e produtividade. Ver recorte originalPublicado em · O Liberal · Belém
Publicada em O Liberal, seção Mulher. A reportagem na íntegra pertence ao veículo; este é um resumo do trecho em que Christian Barbosa e a TriadPS aparecem.
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Quando e como evitar uma reunião
Artigo de Christian Barbosa com dicas para evitar reuniões desnecessárias, como buscar alternativas, compartilhar vídeos ou documentos e propor soluções antes de convocar o grupo. Ver artigo original -
Como está sua administração de tempo?
Teste sobre administração do tempo baseado na Tríade do Tempo, elaborado por Christian Barbosa e aplicado em suas consultorias; a edição o destaca na capa. Ver recorte originalPublicado em · Revista Gestão & Negócios
Publicada em Revista Gestão & Negócios. A reportagem na íntegra pertence ao veículo; este é um resumo do trecho em que Christian Barbosa e a TriadPS aparecem.
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Outro idioma
Artigo de Christian com dicas para encontrar tempo para aprender outro idioma, a começar por ter um propósito. Ver artigo originalPublicado em · A Notícia · SC
Artigo assinado por Christian Barbosa e publicado em A Notícia. O recorte original está disponível no link acima.
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Falta de foco é o inimigo do profissional moderno
Entrevista com Christian Barbosa, CEO da Triad PS, sobre o foco como bem mais valioso e como conciliar trabalho, vida pessoal e produtividade. Ver recorte originalPublicado em · A Tarde · BA
Publicada em A Tarde, seção Empregos, por Fábio Bittencourt. A reportagem na íntegra pertence ao veículo; este é um resumo do trecho em que Christian Barbosa e a TriadPS aparecem.
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Internet em excesso reduz produtividade do funcionário
Texto sobre o uso excessivo da internet no trabalho, citando estudo da Triad segundo o qual 80% dos empregados perdem até três horas da jornada com atividades alheias. Ver recorte originalPublicado em · Correio de Sergipe · Aracaju
Publicada em Correio de Sergipe, seção Brasil. A reportagem na íntegra pertence ao veículo; este é um resumo do trecho em que Christian Barbosa e a TriadPS aparecem.
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É possível multitarefar e ser eficiente?
Artigo de Christian sobre multitarefa e eficiência, com dicas para concentrar atividades em blocos de tempo. Ver artigo original -
Como aumentar a confiança da equipe?
Artigo de Christian sobre como construir confiança na equipe, com tempo, oportunidades e comunicação eficiente. Ver artigo originalPublicado em · Todo Dia · Americana
Artigo assinado por Christian Barbosa e publicado em Todo Dia. O recorte original está disponível no link acima.
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Você sabe aproveitar o tempo?
Matéria sobre gestão do tempo em que um diretor da Great Group recomenda a Tríade do Tempo, método de Christian Barbosa, para melhorar a produtividade. Ver recorte originalPublicado em · Revista Profissional & Negócios
Publicada em Revista Profissional & Negócios. A reportagem na íntegra pertence ao veículo; este é um resumo do trecho em que Christian Barbosa e a TriadPS aparecem.
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Estratégias para adotar um método de produtividade
Artigo de Christian com estratégias para adotar um método de produtividade e aplicá-lo ao dia a dia. Ver artigo original Ler artigoPublicado em · O Imparcial · Araraquara
A palavra método vem do grego - méthodos, de metá e hodós, que significa, literalmente, caminho para chegar a um fim. Para que algo seja feito é preciso um roteiro, uma estrutura lógica e uma forma de se concluir a atividade.
Quando esse método não é eficaz, certamente você terá o dobro de trabalho, sofrerá com a falta de tempo, cansaço, estresse e por aí vai. Quem não tem tempo para nada, vive em situação de urgência ou está sempre atrasado. E a culpa disso tudo é do método que está sendo empregado em sua rotina. A gestão do tempo não pode ser considerada uma mágica, ela é uma ciência que estuda um meio sistemático de melhorar a sua performance.
Existe um grande mito por trás da administração do tempo que supõe que quando começamos a aplicar um método ficamos engessados, extremamente programados, escravos da agenda e com uma postura mais agressiva por dizer "não" aos outros por muitas vezes. Isso é tudo uma mentira. A gestão do tempo que me refiro é aquela que traz flexibilidade à rotina, sentido ao tempo e espontaneidade para lidar com um mundo em constante mudança.
O primeiro passo para uma vida com mais atividades importantes e menos urgências é ter a consciência de que é fundamental adotar um método. Para isso, existem cinco estratégias que funcionam para qualquer metodologia que se pretende escolher para a vida, confira:
1 - Visualize o resultado - Tudo na vida precisa ter um sentido, ter algo realmente importante por trás para que funcione. Como primeiro passo para a adoção do método, pense em algo que você gostaria de fazer se tivesse mais tempo: um curso, um esporte, mais lazer com os filhos etc. Precisa ser algo que você tenha o desejo de começar em breve, no prazo de três a seis meses, e que queira muito, do contrário não funcionará.
2 - Estude - As coisas não acontecem da noite para o dia. Isso significa que ao escolher o seu método, você precisará estudá-lo profundamente. Leia, visite o site, faça o curso, assista palestras e releia. Crie um plano de estudos como se fosse a preparação para uma prova de escola. Faça leituras diárias e reserve os fins de semana para fazer algum exercício ou prática que o método propuser.
3 - Ferramenta - Método e ferramenta são quase irmãos siameses. Se algum dia você escolheu a corrida como prática esportiva, provavelmente comprou um calçado apropriado. Assim, se quiser aproveitar melhor o seu tempo, você vai precisar de uma ferramenta para organizar as suas prioridades e se planejar. Nada pode ficar na cabeça, tudo deve ser anotado, seja em um caderno, agenda, smartphone, tablet, no Neotriad, Lotus Notes, Microsoft Outlook ou em qualquer outro que você escolher. Uma dica nesse caso é investir em uma ferramenta, por exemplo, se escolher um caderno, não use o velho, compre um novo.
4 - Aplique - Agora que você já sabe por que quer aplicar um método, já definiu uma metodologia para seguir e adotou uma ferramenta, chegou o momento de aplicar tudo isso em seu cotidiano. Sugiro que siga o que o método indicar e não invente moda no início. Se achar mais cômodo, crie uma lista com os passos que precisam ser dados, anote-os na agenda conforme a prioridade (evite juntar atividades no mesmo dia) e execute-os. Faça isso acontecer também no dia a dia. Os resultados podem demorar algumas semanas para aparecer, é preciso persistir.
5 - Compartilhe - A melhor forma de fixar qualquer tipo de método em sua vida é ensinar outras pessoas aquilo que você aprendeu. Assim que descobrir algo interessante, que tenha feito a diferença no seu dia, transmita isso a um colega de trabalho ou a um familiar. Quanto mais você ensinar, mais irá aprender e reforçar o conceito para si próprio.
Experimente aplicar esses conceitos na sua estratégia de gestão do tempo, certamente os resultados vão aparecer. Tente usar isso também para outras áreas de sua vida, como: gerenciar as finanças, aprender ou aprimorar o seu inglês, isso é, tudo aquilo que pode oferecer benefícios à sua vida.
Também publicado em: Correio de Sergipe (Aracaju), recorte ; Diário de Notícias (SP), recorte .
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Também publicado em: Jornal O Hoje, recorte .
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Publicada em Jornal do Commercio Brasil, seção Carreiras, por Ana Paula Silveira. A reportagem na íntegra pertence ao veículo; este é um resumo do trecho em que Christian Barbosa e a TriadPS aparecem.
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